[...] ćwiczyć byłem cichym spokojnym chłopcem potem zaczeły sie treningi pierwsza kreatyna druga itd no i muszę powiedzieć że jestem dużo bardziej agresywny niż przedtem teraz jak ktoś mnie wqurza to nie mówię caly czas zaraz ci coś zrobie tylko to robie a najgorzej jeest po alko(dlatego nie pije) ale to być może skutek dzieciństwa i towarzystwa
[...] spokojnie stanie się "większy" i będzie mógł się bez wstydu pokazać na plaży. Co więcej, robiąc po 30 - 40 powtórzen nie straci szybkości i elastycznośći tak jak by to miało miejsce wykonując 6 czy 8 powtórzeń. Chłopak jest młody więc niech skupi się na ogólnym rozwoju sprawności swojego ciała. Nic tak nie rozwija jak wykonywanie [...]
Jak chcesz ćwiczyć w domu, to zacznij od postów podwieszonych w dziale trening w domowych warunkach. Schudnąć bez siłowni się oczywiście da, także rower i odchudzanie się nie wykluczają; gorzej tylko będzie z budową mięśni bez odpowiedniej stymulacji.
Powiem "krótko" Rozkład treningów który podałeś tak jak kolega już wspomniał to jest zdecydowanie za dużo z jednego prostego powodu bardzo szybko nabawisz się kontuzji albo kolan albo czegoś innego. Co do Twojej sylwetki to mięśnie brzucha widać że masz pod spodem całkiem niezłe tylko po prostu trzeba jeszcze trochę schudnąć żeby je [...]
hmmm no wiec tak na początek jak długo powinien trwać cały cykl wprowadzający co ile tygodni powinienem dokładać ćwiczeń czy od początku do końca powinienem sobie obrać jakieś zestaw ćwiczeń i wykonywać je przez cały czas trwania tego mojego "powracania" jakie proponował byś ćwiczenia ile serii jakie obciążenie i czy mam obrać sobie [...]
Po pierwsze żeby mieć dobre efekty trzeba ćwiczyć długo i regularnie.Jeżeli będziesz chciał to zrobić jak najszybciej np to albo dorobisz się jakiejś dysproporcjii lub zakwasisz mięśnie na amen. Sam bym nawet nie pisał tematu ze słowami W JAK NAJKRÓTSZYM CZASIE bo tak się moim zdaniem nie da.
no własnie mi chodzi o sylwetke niechce ytam jak inni moi koledzy być wielki a ja jestem od wszystkich wiekszy jak weszłem na silke to od razu 50 kg podnosiłem na klate i to serie robie a nie którzy mówia ze mam w to genach a jak chce miec sylwetke pozatym dobrze biegam chce miec jako taki trening i mozna powiedzieć nie wiem jakie partie cwiczyc [...]
pomysl co bedzie jak odstawisz suplementy i nie bedziesz mial diety :) - wiem po sobie jakie sa skutki a napewno kiedys bedziesz mial taki okres ze nie bedzie ci sie chcialo cwiczyc albo nie bedziesz mial czasu i wtedy zobaczysz co ci po tych suplach zostanie - wtedy bedzie tylko placz nad tym ze pieniadze w bloto poszly :)
jak chcesz budowac miesnie? mozesz budowac miesnie robiąc mase stopniowo ale pamientaj zrobic rzezbe jest ciezko bez masy a z drugiej strony na zdjeciu nie widze ze masz inną genetyke masz taką sama jak my wszysty wiec nie musisz się bac wystarczy że bedziesz dobrze ćwiczyć
[...] to: -ryby,wolowina,wieprzowina,kurczak w rozej postaci, ser, orzechy itd zrodla wegli: -kasze, ryz, ziemniaki, chleb zyti, platki owsiane itd plus duzo warzyw, owocow, i jak najczesciej oliwa z oliwek. Ogolnie to zaczalem cwiczyc od stycznia 2014. 11 lat temu zalogowalem sie na sfd jak bylem nastolatkiem, ale byla duza przerwa bo takie [...]
_IvErSoN_ diety jako takiej niemam , jem co 2,5-3 godz wiem czego niejesc i jem zeby zjesc a nie zeby sie najesc i po treningu bez wegli i tego sie trzymam bo kiedys probowalem liczyc kalorie , ale jakos niewychodzilo mi , tylko najgorzej z jedzeniem do pracy no bo co by tu wziasc jak nie 2 podwojne kromki z czyms tam , albo chalke, narazie niemam [...]
plaza nad pobliskim jeziorem swoja droga, nie cwicze sezonowo , cwicze juz 2 lata i mam zamiar cwiczyc jak tylko sie da. Mam juz ustalone wszystkie cykle treningowe a koks to tylko dodatek, dobrym momentem na wziecie wspomgania jest wczesna zima albo wczesna wiosna, ja zdecyduje sie na wczesna wiosne (marzec-kwiecien). Jezeli chodzi o ta metke [...]
"2)ćwiczyć biceps i triceps (tylko nie wiem jak) " Więc za bardzo nie wiesz na czym stoisz ? Po pierwsze jak na razie róbcie pompki. W tym wieku to podstawa. Nie uwierzycie jaką klatę i inne partię ciała można wyrobic :) Dieta ? hmm... Ktoś kto nie ma o tym pojęcia lepiej niech je wszystko co mamusia daje. Nie opychać się tylko [...]
zapoznaj sie z systemem push pull chocby :) jest nieco podobny do treningu split, zwłąscza jak wezmiemy pod uwage podzial PUSH PULL LEGS, wiec mysle, ze tez gdzies tam przypadnie Ci do gustu, roznica jest jednak taka, ze wykorzystuje sie bardziej wspolrpace poszczegolnych grup miensiowych PUSH klata, barki, tricepsy PULL plecy, tyl barkow, bicepsy [...]
Nie rezygnuj z Pasków pomagaj se nimi jak bedziesz mieć wiekszy cienzar jak pisalem wczesniej do MC, Kapturów a szczegolnie do unoszenia nog dodatkowo cwicz przedramie w dzien z bicepsem i bedzie dobrze paski pomoga cwiczyc te partie ktore chcemy a jesli ktos sie martwi o przedramiona to niech je poprostu cwiczy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu [...]
Generalnie w siatkówce z tego co wiem w sezonie na siłce ćwiczy się 1-2 razy a po sezonie 3-4 nie wiem jak wygląda twój harmonogram dnia ale jak myślisz o zawodostwie to dobrze by było 2 x w tyg pochodzić na siłkę i ćwiczyć dynamikę - tryb masowy w sezonie odpada gdyż odbije ci się to na grze...jeżeli jest się wyczynowcem a 5 dni w tyg to już [...]
Człowieku, Z przykrością muszę stwierdzić że na początku jak zaczynasz z siłownią, musisz wpierw ciało przystosować do wysiłku fizycznego to zajmuje jakieś 2 miesiące lub 3 nawet aby móc wtedy przystąpić na prawdę do jakiegoś cyklu z dietą i odżywkami. na początek to ja radzę tobie wstawić swoje zdjęcia pokazać nam jak wyglądasz, możesz zamazać [...]
uparty jestes, ale jak uwazasz. podzielilbym na czesc A i B, w jednej biceps i lydki, w drugiej triceps i brzuch- nie ma sensu cwiczyc małych grup z taką intensywnoscia jak duze grupy. jeden tydzien A B A, drugi B A B. barki wyciskanie zolnierskie + poprzeplatalbym nogi, klatka, plecy, barki + reszta Zmieniony przez - REDcamper w dniu 2012-04-21 [...]
A plan chociaż jest dobry? Może jakiemuś innemu małolatowi się przyda ;) Ale muszę powiedzieć, że jak ćwiczyłem te 3 miesiące zauważyłem delikatne efekty, tzn. mogę więcej razy się podciągnąć i więcej wziąść na klate no i koledzy mi mówią, że wyglądam lepiej niż zanim ćwiczyem. No szkoda myślałem że będe mógł dalej ćwiczyć, ale dzięki za info ;) [...]
jak cos to bierz ten 1 zestaw. Ten 2 ma tylko 2x10 kg to jak bedziesz chcial cwiczyc na klatke to zanim zalozysz wszystkie te male obciazenia to duzo zabawy z tym pozatym gryf 150 cm jest za krotki-wiem bo sam taki mialem nie kupuj tego chyba ze chcesz uzywac tego gryfu do robienia bica do reszty sie nie nadaje. Z tych dwoch bym kupil ten 1 zestaw [...]
Czy wiecie że??????
